Niet alleen je voeding en lichamelijk beweging is essentieel voor een goede gezondheid, maar ook licht en slaap hebben een effect op je gezondheid. Zo heb je een natuurlijke dag en nachtritme nodig om je biologische klok in balans te houden. Zodra de dag begint en het licht begint te worden maakt je lichaam je klaar voor de dag, en wanneer het donker begint te worden maakt je lichaam zich klaar voor de nacht. Voldoende daglicht heeft een positief effect op je humeur en vermoeidheid en dat wil je niet verstoren. Er zijn echter een aantal factoren die deze biologische ritme kunnen verstoren. Zo heb je niet alleen licht nodig, maar ook voldoende nachtrust. Tijdens het slapen hersteld je lichaam je niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. Zo schijnt er een verband te zijn tussen slecht slapen en alzheimer. Maar hoe zorg je dat je voldoende nachtrust krijgt?

Het allerbelangrijkste is dat je in je slaapkamer tot rust kan komen. Dit hangt van een aantal dingen af namelijk je bed, temperatuur en licht. Allereerst je bed, niks is vervelender dan wakker worden met vreselijke rugpijn en vermoeidheid. Zorg dat je een matrix, bedbodem en matras kiest welke zorgen voor een goed ligcomfort. Doordat er zoveel aanbod is in verschillende bedbodems, matrassen en matrixen is het verstandig om advies te vragen als je een bed gaat kopen. Zo zien zij snel genoeg welk bed bij jou past. Niet alleen je bed zorgt voor een prettige slaapkamer maar ook de temperatuur en licht. Zo is het belangrijk dat het niet te heet in je slaapkamer is, maar juist koel en rond de 18 graden is. In de winter kan je de temperatuur op peil houden door een dikke dons dekbed aan te schaffen. Daarnaast is het belangrijk dat het donker is in je slaapkamer. Je hersenen kunnen namelijk in de war raken als het erg licht buiten is wat je biologische klok dan ook weer in de war kan schoppen. Zorg dus voor de juiste zonwering. Zo kan je denken aan houten jaloezieën, gordijnen of lamellen.

Met deze tips ben je al een stuk beter bij een goede nachtrust en een betere gezondheid.